张朝阳再谈四小时睡眠法 因为我睡得少所以我秒睡

大佬们的经验可以参考，但不能照搬照抄，比如张朝阳昨天说的4小时睡眠法。

张朝阳在直播中再次谈到4小时睡眠法。他说：“如果你想深度睡眠，入睡速度快，首先你要缩短睡眠时间，你要睡4个小时，不能睡7小时。形成规律后，就可以逐渐快速入睡”。他表示：“因为我睡得少，所以我秒睡。”

张朝阳还说，最佳睡眠时间是晚上11点、12点到凌晨3点，12点至凌晨三点这段时间深度睡眠，之后就不用再睡了。

在此之前，张朝阳曾呼吁大家少睡，这在网络上引起轩然大波。对此医生表示，以上情况因人而异，大家别模仿就好了，你所处的环境和压力，都直接决定了你睡眠的时间，如果休息不够，比如胖了、压力大了等等，问题很多。

此前的调查显示，我国大部分居民22-24点钟上床，6-8点钟起床，半小时左右就能入睡。64.75%的居民每天实际睡眠时间不足8小时，仅有7%的人每天睡眠超过8个小时，每天平均睡眠时长为7.06小时。

相反，居民每天工作或学习时间不足8小时的比例只有27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时间在8小时以上。其中3.54%的居民每天工作或学习时间超过12小时，居民平均每天8小时的工作和学习。可以看出，我国大部分居民缺乏足够的睡眠时间，而工作或学习的时间则比较长。

民众幸福指数调查结果表明，民众的幸福感处于一般偏上水平，人们的睡眠质量与幸福密切相关，提高睡眠品质对改善人们美好的生活状态将起到事半功倍的作用。提高公众睡眠素质应成为“民生项目”，应与衣食住行改善同等看待。