8小时睡眠论可能是错的 盲目追求睡够8小时反而会对睡眠起到反作用

很多人都认为每天晚上睡够8个小时才能保证身体健康，这被称为“8小时睡眠论”。但是，这种刚性的安排真的适合每个人吗?其实，并不是所有人都需要每晚睡够8小时。不少专家和研究都对“8小时睡眠论”提出了质疑。英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中指出，“8小时其实是每晚的人均睡眠时间。但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间，盲目追求睡够8小时，会让人产生巨大的压力，反而会对睡眠起到反作用。因此，每个人的睡眠需求是不同的，取决于年龄、基因、生活方式等因素。”

尼克·利特尔黑尔斯建议人们根据自己的生物钟来调整自己的作息时间，并且不要过分担心自己是否达到了“标准”的睡眠时长。除了尼克·利特尔黑尔斯之外，还有其他专家也对“8小时睡眠论”持有不同意见。美国哈佛大学医学院教授丹尼尔·科恩曾经说过，“我们没有足够的证据来证明每个人都需要每天晚上至少7-8个小时的连续睡眠。”他认为，分段式或多项式的睡眠模式可能更符合人类历史上的习惯和需求。

因此，我们应该根据自己的身体状况和感受来调整自己的睡眠质量和时长，并且保持良好和规律的生活习惯。如果你感觉每晚睡够6小时就已经充分休息了，那么就不必勉强自己去追求“标准”的8小时睡眠。另外，一些人可能需要更多的睡眠时间来保持身体健康，这也是很正常的。总之，“8小时睡眠论”并非铁律，我们应该根据自己的需要来制定适合自己的睡眠计划。